Laura Vanderkam《要忙，就要忙得有意義》重點及名言佳句 - 太陽餅
Off the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done
書名: 《要忙，就要忙得有意義》
作者: Laura Vanderkam
出版社: 采實文化
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最近更新日期: 2022.8.28 (目前更新到第三章)
L1
⭐1. 當你擔任生活的總管理員，就是為自己怎麼花時間負起責任，並相信多數時間關乎如何選擇。
⭐2. 每個人都必須評估自己面對的每個二十四小時，了解如何盡量做出最好的運用。
⭐3. 「專注給你時間，時間給你選擇，善加選擇則有自由。」
⭐4. 我們容易誤以為時間很少，但你可以選擇把「我太忙了」改成「我有空做重要的事」，進而看見各種可能性，讓花園繁花盛開。
L2
⭐1. 想擁有更多時間，就要創造更多回憶
⭐2. 記憶影響了我們對時間的感受：時間是多還是少，是非常充實或從指尖點滴流逝。
⭐3. 單調的例行生活會讓時間快速流逝
⭐4. 聰明人會組織生活，為頭腦減少考量效益的功夫，像是在衣櫃裡準備十件同樣得體的辦公服裝，把認知能力保留給困難的決策。
⭐5. 當一切都大同小異，一整年就會落入記憶的黑洞。
⭐6. 「空洞、單調和熟悉使時間枯萎。」
⭐7. 延長時間的祕訣：思考「為什麼今天不一樣？」
⭐8. 記憶單位愈多，就會記得愈多，時間顯得愈長。
⭐9. 若沒有日常，新奇本身也會令人厭倦。
⭐10. 只要有顆願意探險的心，平凡的日子可以變得特別，變得值得珍惜回味。有意識地創造這些記憶，能幫助我們延長時間。
⭐11. 要把「改天」變成行程表上具體的日期。
⭐12. 如果你喜歡到某個地方吃午餐，在那裡能夠開心，也許可以每週去個二、三次，別天則嘗試其他地方。
⭐13. 「預期自我」思考、規畫與擔心未來。「經歷自我」活在當下。「記憶自我」回顧過往。想要創造更多回憶（並因此創造更多時間），就要重視預期自我、記憶自我多於經歷自我，而這背後需要相當的自律。
⭐14. 回憶過往很開心，想像未來也很開心，但當下通常很少能開心。
⭐15. 如何不被「經歷自我」主宰？ 想計畫吧！做就對了！
⭐16. 「我們終究得花用時間，等於還是做了選擇。你想有意識或無意識地做選擇呢？」
⭐17. 費力的樂趣才會讓今天不一樣，並且化為一個記憶。當你記得時間用在哪裡，就不會再問：「時間都去哪兒了？」
⭐18. 採取更明確的行動來喚起某些特定的回憶。
⭐19. 每天做些值得珍惜回味的事，這是唯一不讓時間從指縫中溜走的方法
L3
⭐1. 沒排行程，不等於閒閒沒事幹
⭐2. 為了打破惡性循環，你必須有意識地不把行程排太緊。
⭐3. 每個人都能把時間塞滿，但有些高手選擇不要塞滿──無論在工作或家中都一樣。重要的不只是說『好』，還有說『不』。
⭐4. 有時我們對未來的認知太過根深柢固，因此變成被絲線操控的人偶，擺布著一個又一個動作。
⭐5. 留白的行程表能迎來其他機會。正因明白時間寶貴，所以選擇留白，反而因此感覺時間很多。
⭐6. 時間有更好的用法，你不必拿討厭或瑣碎的事去塞滿它。行程表上只有令你「怦然心動」的事。
⭐7. 預先規畫日子，提高效率。在精神最佳時刻處理最棘手的工作，意謂著一項事務可能是花一小時而非兩小時，如此就立刻替一天賺到一小時。在午餐時間散步半小時有助於頭腦清醒，使下午更專注。
⭐8. 時間是個選擇，工作時數與你能做多少事通常無關。
⭐9. 「時間紀律帶來時間自由。」
⭐10. 確保自己有時間做想做的事，因此做好時間規畫，並有效率地把事情做好。
⭐11. 為工作設定時限，有助於我們真正擁有更多自由時間。
⭐12. 我們往往想著怎麼展開新計畫，而沒有思考計畫該如何結束，結果導致許多事堆積如山。
⭐13. 在跨年或其他好日子，宣告完全自主，意即除了你自己、家人與需要實際照顧的寵物外，其他都是身外之事。
⭐14. 問自己: 為什麼我們要這麼做？(背後目標不見得要很大。)
⭐15. 慣例有其重量與舒適，但我們的目標是意識到這份重量與舒適。想不到去做某事的好理由，也許該將它歸到「丟棄」類別，就算頭腦裡有小小的聲音說「大家都這樣做」，也不要理它。
⭐16. 時間多得不得了的人知道，很少事情是一定得做的。
⭐17. 我們習慣讓未來負擔過重，其中一個原因是「把未來的自己當成另一個人」。
⭐18. 在答應未來的事情之前，一個比較好的問句是：「我明天會想做嗎？」會把其他事情挪一下，以便抓住這機會嗎？如果不想，也許拒絕會更好。
⭐19. 靠著檢視輕重緩急來生出空間，把一件事取消或縮短
⭐20. 周末時間你可以把各種雜事或家務擠在週六上午，其他時間就能自由運用。
⭐21. 每個人都活在自己的小世界裡，許多人誤以為別人很在意自己，但事實並非如此。
⭐22. 當你看起來沒那麼忙碌，公司也許會給你某些好機會。
⭐23. 在別人眼中看起來游刃有餘
⭐24. 如果工作無法帶來更好的生活，依然是浪費時間，而我們時間有限，逝去的時間無從復回。
⭐25. 實現時間自由最快的方法，就是不要認定所有叫「工作」的事都重要。
⭐26. 創造時間股利：用現在做的事替未來留出空閒
⭐27. 每做一件事時，要問自己兩個問題:
1.我會再做這件事嗎？
2.如果會再做，能用什麼方法或系統讓下次做得更快、更好？
1.我會再做這件事嗎？
2.如果會再做，能用什麼方法或系統讓下次做得更快、更好？
⭐28. 如果你想擁有更多時間，別只是想方設法創造時間股利，還要留意自己曾不經意創造了哪些時間股利，然後為此開心慶祝一下。
⭐29. 克服對無聊的恐懼，拋開手機，以思考代替無聊
⭐30. 拋開手機，別塞滿時間，而是留出一些時間。雖然我們終歸一死，但至少死亡前的時光能像夏日陽光一般豐盛。
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